Maden suyu, mineral desteği ve sağlıklı yaşam açısından sıkça tercih edilen içecekler arasında yer alıyor. Özellikle sıcak havalarda ve spor sonrası kaybedilen mineralleri geri kazandırma özelliği nedeniyle yoğun talep görüyor. Uzmanlar, fazla ve hatalı tüketimin tansiyon yükselmesi, ödem ve böbrek fonksiyonlarında sorun gibi sağlık risklerine yol açabileceğini belirtiyor.
FAZLA MADEN SUYU TÜKETİMİ CİDDİ RİSKLER TAŞIYOR
Günde 2–3 şişeden fazla maden suyu içmek, vücutta sodyum birikimine neden olabiliyor. Bu da yüksek tansiyon, ödem, böbrek fonksiyonlarında artış ve kalp ritim düzensizlikleri gibi ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebiliyor. Uzmanlar, özellikle tansiyon ve kalp hastalarının bu konuda çok dikkatli olması gerektiğini belirtiyor.
YEMEKTEN SONRA İÇMEK REFLÜYÜ TETİKLEYEBİLİR
Maden suyu, çoğu kişi tarafından ağır yemeklerden sonra mideyi rahatlatmak amacıyla tercih ediliyor. Ancak uzmanlar, bu alışkanlığın aslında tam tersine yol açtığını belirtiyor. Yemek sırasında veya hemen sonrasında tüketilen maden suyu, mideyi rahatlatmak yerine gaz, şişkinlik ve reflü şikayetlerini artırabiliyor. Bu nedenle maden suyunun yemekten en az 30 dakika önce veya sonra içilmesi öneriliyor.
TUZLU KARIŞIMLAR KALP VE TANSİYON İÇİN TEHLİKELİ
Son yıllarda özellikle yaz aylarında, maden suyuna tuz eklemek veya ayranla karıştırmak oldukça popüler hale geldi. Ancak uzmanlar, bu tür karışımların yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığı olan bireyler için ciddi risk oluşturduğunu söylüyor. Maden suyu zaten doğal olarak sodyum içerirken, ekstra tuz eklemek kan basıncını yükseltebilir, kalp ritim bozukluklarına ve ödem oluşumuna neden olabilir. Bu nedenle uzmanlar, maden suyunun mutlaka sade ve katkısız şekilde tüketilmesini tavsiye ediyor.
MADEN SUYU NASIL TÜKETİLMELİ?
Uzmanlar, maden suyunun günlük tüketiminde ölçülü olunması gerektiğini belirtiyor. Günlük bir şişe maden suyu yeterli kabul ediliyor. Düşük sodyum içeren ürünlerin tercih edilmesi ve maden suyunun sade, katkısız şekilde tüketilmesi öneriliyor. Ayrıca, içeceğin yemeklerden hemen sonra değil, yemeklerden önce veya sonra belirli bir süre bekletildikten sonra içilmesi tavsiye ediliyor.