Metabolizmanın normale dönmesi için iki ana ve iki ara öğün şeklinde beslenilmesi gerektiğini ifade eden Diyetisyen Söylemez, öğünler arasında 2-3 saatlik aralar bırakmanın, yavaşlamış metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacağını vurguladı.
‘Protein Ağırlıklı Besinler Tercih Edilmeli’
Bayram kahvaltısında protein ağırlıklı ancak bitkisel kaynaklara yönelmenin faydalı olacağını vurgulayan Diyetisyen Söylemez, ‘Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerin yoğun olduğu, yumurta, peynir, zeytinin bulunduğu bir kahvaltı tabağı yeterli olacaktır’ şeklinde konuştu.
Diyetisyen Diyetisyen Söylemez yerine sağlıklı ve protein içeren besinlerin tercih edilmesini belirtti.
Sıvı Tüketimi ve Egzersiz Rutini Şart
Ramazan döneminde sıkça duyulan kabızlık şikayetlerinin önüne geçmek için düzenli beslenme, doğru sıvı alımı ve egzersizin şart olduğunu belirten Diyetisyen Söylemez, ‘Kişilerin günde 20-30 dakika spor yapması hem kilo vermeleri hem de metabolizmalarını hızlandırmaları açısından önemlidir’ dedi.
Sıvı tüketiminin ayrı bir önemi olduğunu vurgulayan Diyetisyen Söylemez, ‘Metabolizmanın çalışabilmesi adına günlük 6-8 bardak, bayram sonrası için de günlük 12 bardağa kadar sıvı tüketimi bireylerin metabolizmasını, bağırsak sisteminin çalışmasına yardımcı olacaktır’ şeklinde konuştu.