Ramazan ayının hem manevi hem de bedensel bir arınma süreci olduğunu belirten Akkaya, yaklaşık 12 saat dinlenen mideye iftarda ani ve ağır yüklenmenin sindirim sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
MUTLAKA SAHURA KALKIN
İftarın zeytin, hurma ve yarım bardak su ile açılabileceğini belirten Akkaya, ardından bir kase çorba içilip 10–15 dakika ara verilmesinin sindirimi kolaylaştıracağını vurguladı. Sofralarda çok yağlı yiyeceklerden kaçınılması; tam buğday ekmeği, sebze ve salatalara yer verilmesi gerektiğini söyledi. Uzun süren susuzluk sonrası suyun bir anda değil, iftar ile sahur arasında düzenli aralıklarla tüketilmesi gerektiğini belirten Akkaya, sahura mutlaka kalkılması gerektiğini ve sadece su içmenin yeterli olmayacağını ifade etti.
LİFLİ GIDALAR TÜKETİN
Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta ve tam tahıllar gibi besinlerden oluşan dengeli bir öğün tercih edilmesi gerektiğini kaydetti. Lifli gıdalar ile ara öğünlerde kuru veya taze meyve tüketiminin kabızlığı önlemeye yardımcı olacağını da sözlerine ekledi. Tatlı tercihinde şerbetli ve ağır seçenekler yerine sütlü veya meyveli tatlıların tercih edilmesi gerektiğini belirten Akkaya, iftar sonrası yapılacak 30–45 dakikalık yürüyüşün hem sindirimi destekleyeceğini hem de kilo kontrolüne katkı sağlayacağını ifade etti. Gebe, emziren ve kronik hastalığı bulunan bireylerin ise oruç tutmadan önce mutlaka hekimlerine danışmaları gerektiğini vurguladı.