Uzman Diyetisyen Gökhan Elbay, sağlıklı yaşam için düzenli uykunun göz ardı edilmemesi gereken bir unsur olduğunu söyledi. Uykunun, vücudun kendini yenilediği, hormon dengesinin sağlandığı ve bağışıklık sisteminin güçlendiği en önemli zaman dilimi olduğu belirtildi.
Düzensiz ve kalitesiz uykunun kilo artışı, iştah kontrolünün bozulması ve enerji düşüklüğü gibi sorunlara yol açtığı ifade edildi. Elbay, özellikle gece geç saatlerde ekran başında kalmanın uyku kalitesini olumsuz etkilediğini vurguladı. Sağlıklı yaşam hedefleyen bireylerin her gün aynı saatlerde yatıp kalkmayı alışkanlık haline getirmesi ve yatmadan önce dinlendirici rutinler oluşturması gerektiği aktarıldı.
“Önemli Olan Mükemmel Bir Program Değil, Sürdürülebilir Bir Hareket Alışkanlığı”
Uzman Diyetisyen Gökhan Elbay, düzenli fiziksel aktivitenin de sağlıklı yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğuna dikkat çekti. Hareketsiz yaşam tarzının birçok kronik hastalığın temel nedenlerinden biri olduğu kaydedildi. Düzenli yürüyüş ve egzersizlerin hem bedensel hem de ruhsal sağlığı olumlu etkilediği, metabolizmayı hızlandırdığı, stresi azalttığı ve kilo kontrolünü kolaylaştırdığı belirtildi. Elbay, haftada birkaç gün yapılan basit yürüyüşlerin bile uzun vadede önemli kazanımlar sağladığını ifade etti.
Beslenme, Uyku ve Hareket Bir Bütün Olarak Ele Alınmalı
Uzman Diyetisyen Gökhan Elbay, sağlıklı yaşamın tek bir başlık altında değerlendirilmemesi gerektiğini belirtti. Beslenme, uyku ve fiziksel aktivitenin bir zincirin halkaları gibi birbirine bağlı olduğunu, birindeki aksaklığın diğerlerini de etkilediğini söyledi. Danışanlarına yalnızca diyet listesi vermekle kalmadıklarını, günlük yaşam alışkanlıklarını da birlikte ele aldıklarını aktaran Elbay, sağlıklı yaşam için küçük ama kararlı adımlar atılmasını önerdi.
Elbay, “Her şeyi bir anda değiştirmek yerine, uyku saatini düzene sokmak veya günlük kısa yürüyüşler eklemek bile ciddi fark yaratır” ifadelerini kullandı.
Uzman Diyetisyen Gökhan Elbay, sağlıklı yaşam hedefleyen Yozgatlılara ve tüm bireylere bu üç temel alanda denge kurmanın önemini anlatarak, toplum sağlığının gelişimine katkıda bulunuyor.