Çiftlerin aynı yatağı paylaşırken yaşadığı en büyük sorunlardan biri, uyku alışkanlıklarındaki farklılıklardan kaynaklanıyor. Gece boyunca bir tarafın terlemesi, diğer tarafın ise üşümesiyle başlayan süreç, yorgan kavgalarıyla birleşerek ilişkiyi yıpratan bir döngüye dönüşebiliyor. Son dönemde popülerliği artan İskandinav uyku metodu, yatak odasındaki bu 'sıcaklık savaşlarına' pratik bir çözüm sunuyor.
İSKANDİNAV UYKU YÖNTEMİ NASIL UYGULANIYOR?
Türk kültürü için oldukça uç görülen bu yöntem özellikle İskandinavya'da çok sık uygulanıyor. Adını da buradan alan uyku metodu, çiftlerin aynı yatakta farklı iki yorgan ya da battaniye ile uyumasına dayanıyor. Bu sayede çiftler, hem birlikte uyumanın duygusal bağını sürdürüyor hem de gece boyunca yorgan çekiştirme derdinden kurtuluyor.
BİLİM İNSANLARI SICAKLIK DENGESİNE DİKKAT ÇEKİYOR
Yöntemin bilimsel altyapısını inceleyen Sunshine Coast Üniversitesi uzmanları, uyku kalitesinin ortam sıcaklığı ve rutinlerle doğrudan ilişkili olduğuna işaret etti. Bilim insanlarının 'Tek yorgan mı, iki yorgan mı?' sorusunun doğrudan yanıtlandığı spesifik bir çalışma bulunmasa da yöntemin kişilerin daha sağlıklı bir şekilde uyumalarını sağladığı belirtiliyor.
Araştırmacılar, insan vücudunun biyolojik saati gereği uykuya geçişte çekirdek ısısını düşürdüğünü, ancak bu sürecin her bireyde farklı işlediğini belirtti. Yorganın kalınlığı ve kumaş yapısı, vücut ısısını değiştirerek derin uykuya geçişi zorlaştırabiliyor. Bu noktada ayrı yorgan kullanımı, bireylerin kendilerine uygun tercihler yapmasına olanak tanıyor.
HAREKETLİLİK UYKUYU BÖLÜYOR
Uykusuzluk problemi yaşayan kişiler için partnerin yatak içindeki en ufak hareketi bile uyanma sebebi sayılabiliyor. Yapılan araştırmalar, kadınların eşlerinin hareketlerinden rahatsız olma oranının erkeklere kıyasla daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Farklı saatlerde yatıp kalkan veya uyku esnasında sık hareket eden çiftler için ayrı yorgan kullanımı, yatağın diğer tarafındaki titreşimi ve hareketi minimize ediyor. İskandinav ülkeleri dışında bu yöntemi deneyen pek çok çift, uyku kalitelerinde belirgin bir iyileşme olduğunu ifade ediyor.