Son zamanlarda oldukça popüler olan çeşitli detox diyetleri ve detox sularının kilo vermeye yardımcı olduğu, metabolizmayı hızlandırdığı veya yağ yakımını arttırdığı düşünceleri giderek insanların zihninde yer etmeye başladı. Bilimsel olarak kanıtlanmamış veya üzerine araştırma yapılmaksızın üretilen karışım bitki, meyve ve sebzelerle hazırlanan detox suyu veya diyetleri işin uzmanı olan/olmayan kişiler tarafından bilinçli ya da bilinçsiz şekilde önerilirken, insanlar kendi sağlığını nasıl etkilediğini sorgulamadan detox diyetlerini uygulamaya veya detox sularını tüketmeye başladı. 
Detox diyetleri kısa süreli uygulanan ve vücuttaki zararlı maddeleri uzaklaştırmak amacı ile yapılan diyetlerdir. 1-3 gün süre aralığında yapılan bu diyetler sıklıkla bağırsak temizliğini hedeflerken aynı zamanda düşük kalorili olup sıvı-yarı katı beslenme temeline dayanır. Detox suları ise sıklıkla farklı meyve, sebze, otlar veya diğer doğal içeriklerin su ile birleştirilerek hazırlanan içeceklerdir. Detox diyetleri gibi bu suların kullanım amacı da yine kilo vermek, yağ yakmak, ödem atmak, metabolizma hızlandırmak, bağırsak temizliği ya da sağlığı iyileştirmektir. Yine temeli gün içinde düşük kalori alımına destek olmak ve sıvı tüketimini arttırmayı sağlamaya dayanan bu içecekler, ödem attırıcı olarak literatüre geçmiştir.
Bu diyetlere veya içeceklere başlanmadan önce uygulayacak kişilerin kan bulguları, mineral ve vitamin değerleri, böbrek ve karaciğer fonksiyonları işin uzmanı tarafından mutlaka kontrol edilir. Kişinin klinik değerleri bu diyetleri yapmaya uygunsa, o zaman kişiye özel olarak hazırlanan bir detox diyeti veya detox suyu yazılabilir. Bireyler tam kontrolden geçmeden işin uzmanları dahi bu diyetleri yazamıyorken, herhangi bir sosyal hesaptan önerilen detox diyetlerini zayıflamak, ödem atmak veya daha sağlıklı olmak amacı ile uygulayan bireyler acaba bu diyetleri uygularken vücutlarında oluşabilecek, geri dönüşü olan veya olmayan komplikasyonların farkında mı? Bilinçsizce uygulanan bu diyetler veya içilen bu sular, bireyler için gerçek bir risk oluşturuyor. Bu durumda insanlar farkında olmadan, faydadan daha çok zarar görüyor. 
Detox sularının ya da detox diyetlerinin bilinçsiz uygulamada oluşturabileceği risklerden bahsedecek olursak bunların başında besin eksikliği gelmektedir. Düşük kalorili beslenmeye dayanan detoxlar uzun sureli uygulamada ya da tek yönlü beslenmede bireyde besin eksikliğine neden olurken bu sürecin sonu kaşeksiye kadar uzanabilir. Sıvı veya yarı katı hale getirilen karışım meyve, sebze veya otlar kişilerin kan şekerinde dalgalanmalar oluşturabilir. Bu durum kişilerde halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi veya mide bulantısı gibi semptomlara neden olurken, bireyin yaşam kalitesini düşüren bir etken haline gelir. Detox diyetlerinin ya da sularının metabolizmayı hızlandırdığı bilgisi ise ne yazık ki aldatmacadır. Beklenenin aksine düşük kalorili (400-1000 kkal) beslenme metabolizmayı hızlandırmaz, yavaşlatır. Bu durum ise gelecekte bireyde kilo kaybının zorlaşmasından tutun da, insülin direncinin gelişmesine kadar neden olabilir. Detox sularında sıklıkla diüretik besinler kullanılır. Kişide ödem varsa bu ödemin atılmasına destek olur fakat kişide ödem yoksa, vücudun fazla sıvı atmasından kaynaklı sıvı-elektrolit dengesi bozulur. Kişinin böbrekleri gereğinden fazla çalışır. Bilinçsiz bitki, sebze veya meyve karışımları ise ayrıca böbreğe yük oluşturur ve ileriki bir dönemde bireylerde akut veya kronik böbrek hasarına neden olabilir. İçeriği bilinen veya bilinmeyen bitki karışımları yine kişilerde alerjik reaksiyonlar oluşturma riskine sahiptir. Uzun sürede uygulanan bu diyet veya içecekler yağ kaybından çok kas ve sıvı kaybına neden olmaktadır. Bunların dışında uzun süreli detox diyetlerinin uygulanması veya detox sıvılarının tüketilmesi, vücuttaki enerji ve besin öğesi eksikliğine neden olurken, bireylerin bağışıklık sistemlerini doğrudan etkileyerek immun sistemin zayıflamasına neden olur. Bununla birlikte vücutta eksilen mineral ve vitaminlerden dolayı bireylerde anksiyete, depresyon veya diğer psikolojik durumlar ilişkilendirilebilir. 
Sonuç olarak, beslenme her halükarda kişiye özeldir. Bilinçsizce tüketilen her bir ürün kişiye zarar verebilir. Bununla birlikte detox sularından veya detox diyetlerinden bir sihir beklememek gerekir. Temelleri sağlıklı yaşama destek olmak olan bu içecek ve diyet türlerinin amacı yağ yaktırmak, zayıflatmak veya metabolizma hızlandırmak değildir. Detox suları sıklıkla ödem attırıcılardır ve vücudunuzun ihtiyacı olan suyu gereğinden fazla atmanıza neden olabilir. Tartıda sizler, bu diyetleri uyguladığınızda veya içecekleri içtiğinizde birkaç günde, birkaç kilo verdiğinizi görmeniz yağ yaktığınız anlamına gelmez. Sıvı kaybı, sıvı kaybıdır. Yağ dokunuza etki etmez. Düşük kalorili beslenmek vücudunuzda yağın depolanmaya devam etmesini sağlar. Kas kütlenizin ise erimesine neden olur. Hatırlatmak isterim ki doya doya sağlıklı beslenerek hedef kilonuza ulaşabilirsiniz. Kendinize sorun. Günlük beslenmenize uyan bir beslenme şeklini uygulamak varken, uğraştırıcı olan ve bilinmeyen etkilere sahip olabilecek katı bir beslenme eziyetine neden maruz kalasınız? Tabii ki seçim sizin sevgili okuyucu, hepinize sağlıklı günler dilerim.