Sarıkaya Devlet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Hande Aslan, kadınların yaşamında doğal bir süreç olan menopoz dönemi, belirtileri, korunma yolları ve bu süreçte dikkat edilmesi gereken hayati hususlar hakkında önemli uyarılarda bulundu.
12 Ay Boyunca Adet Görülmemesi İle Tanımlanıyor
Menopozun yumurtalıkların hormon üretiminin azalmasıyla birlikte adet kanamalarının kalıcı olarak sona ermesi süreci olduğunu belirten Dr. Hande Aslan, bu durumun genellikle 45–55 yaşları arasında görüldüğünü ve kesintisiz 12 ay boyunca adet görülmemesi ile tanımlandığını vurguladı.
Menopoz döneminde yaşanan hormonal değişimlerin kişiden kişiye farklılık gösterebileceğine dikkat çeken Dr. Aslan; sıcak basmaları, gece terlemeleri, uyku sorunları, duygu durum değişiklikleri, vajinal kuruluk ve kemik yoğunluğunda azalma gibi belirtilerin bu süreçte sıkça yaşanabileceğini ifade etti.
Menopoz Döneminde Sağlıklı Yaşam İçin 5 Altın Kural
Uzman Dr. Hande Aslan, menopoz sürecinin daha konforlu ve sağlıklı atlatılabilmesi için kadınların dikkat etmesi gereken temel adımları şu şekilde sıraladı:
🥗 Beslenme: Dengeli, lifli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli.
🚶♀️ Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite ve yürüyüşler yaşamın bir parçası haline getirilmeli.
🦴 Kemik Sağlığı: Kemik yoğunluğunu korumak adına kalsiyum ve D vitamini ihtiyacı uzman kontrolünde değerlendirilmeli.
🌿 Uyku ve Stres: Uyku kalitesine dikkat edilmeli, stres yönetimini destekleyen aktiviteler yapılmalı.
🩺 Düzenli Kontrol: Yılda en az bir kez uzman kadın doğum kontrolleri ihmal edilmemeli.
"Uzman Hekim Desteği İle Yaşam Kalitesi Artırılabilir"
Menopozun bir hastalık değil, doğal bir olgunlaşma ve yaşam dönemi olduğunun altını çizen Dr. Hande Aslan, şikâyetlerin günlük yaşam kalitesini düşürmesi durumunda mutlaka uzman bir hekime başvurulması gerektiğini belirtti. Kişiye özel tedavi yaklaşımları ve yaşam tarzı değişiklikleriyle menopoz döneminin çok daha konforlu geçirilebileceği hatırlatıldı.
