Yozgat danışanlarına hizmet veren Diyetisyen Sema Kılıç Vural, Kurban Bayramı öncesinde vatandaşları sağlıklı beslenme konusunda uyardı.
Diyetisyen Sema Kılıç Vural Vural, bayram süresince kontrolsüz beslenmenin kan şekeri dalgalanmalarından mide problemlerine kadar birçok sağlık sorununa yol açabileceğini belirtti.
Bayramda Tatlı Tüketimi Nasıl Olmalı?
Diyetisyen Vural tatlı tüketiminin tamamen yasaklanması yerine kontrollü bir şekilde yapılmasının daha doğru olduğunu aktardı. Tatlının ana yemekten hemen sonra değil, en az bir saat sonra tüketilmesi gerektiğini ifade eden Vural kan şekerindeki ani yükselişleri dengelemek için tatlı ile birlikte protein içeren bir besin tüketilmesi önerisinde bulundu.
Vural, tatlı yanında yarım kase yoğurt veya bir bardak ayran tüketilebileceğini belirterek, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Vural şerbetli tatlı tüketiminin günde iki dilimi geçmemesi gerektiğini vurguladı.
Dengeli Öğünler ve Fiziksel Aktivitenin Önemi
Bayram süresince ana ve ara öğünlerin düzenli olarak yapılmasının metabolizmanın düzgün çalışması için kritik olduğunun altını çizen Vural, "Bayram sabahına hafif ve lif içeriği yüksek bir kahvaltı ile başlanması, gün içinde ise bol salata tüketilmesi gerekiyor" dedi.
Vural, artan kalori alımını dengelemek için fiziksel aktivitenin de ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Vural, günlük en az 10 bin adım atılması veya hafif tempolu yürüyüşler yapılması gerektiğini belirtti.
Risk Grubundakiler İçin Ekstra Tedbir
Vural insülin direnci olan veya kilo kontrolü sağlamaya çalışan bireylerin bayramda çok daha dikkatli olması gerektiğini ifade etti. Vural bu gruptaki kişilerin tatlı tüketimini sınırlandırması ve mutlaka porsiyon kontrolü yapması gerektiğini belirtti.
Vural diyabet hastalarında kontrolsüz tatlı tüketiminin ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğini, bu nedenle doktor ve diyetisyen önerilerine harfiyen uyulmasının hayati önem taşıdığını kaydetti. Vural bayramı sağlıkla ve keyifle geçirmek için beslenme düzenine dikkat edilmesi, ikramlarda aşırıya kaçılmaması ve hareketli olunması tavsiyelerinde bulundu.
