Uzman, kan testi yapılmadan başlanan vitamin takviyelerinin fayda yerine vücuda zarar verebileceğini söyledi.
Bilinçsiz Takviye Riskli
Dr. Gulmammadova, modern yaşamın temposu, stres, uykusuzluk ve dengesiz beslenmenin birçok kişiyi “takviye almalıyım” düşüncesine ittiğini belirtti. Sosyal medyada sıkça görülen “enerjiyi artıran mucize formül” veya “bağışıklığı güçlendiren karışım” paylaşımlarının gereksiz vitamin kullanımını artırdığını vurguladı.
Uzman, “Kan düzeyi ölçülmeden alınan vitaminler çoğu zaman fayda yerine zarar verir” ifadelerini kullandı.
Yağda Çözünen Vitaminlere Dikkat
Vitaminlerin doğru dozda alındığında vücuda destek olduğunu ifade eden Gulmammadova, bilinçsiz kullanımın ciddi riskler taşıdığını söyledi. Özellikle A, D, E ve K vitaminleri vücutta birikerek toksik etki yaratabilir.
“Fazla D vitamini kandaki kalsiyumu yükseltir; böbrek taşı, kalp ritim bozukluğu ve damar sertliğine yol açabilir” diyen uzman, halsizlik, saç dökülmesi, tırnak kırılması, unutkanlık ve cilt kuruluğu gibi belirtilerin her zaman vitamin eksikliğine işaret etmediğini belirtti.
Doğal Beslenme ve Önlemler Yeterli
Dr. Gulmammadova, dengeli ve doğal beslenmenin çoğu zaman yeterli olduğunu vurguladı. Kırmızı ve beyaz et, yumurta, süt ürünleri, sebze, meyve, tahıl ve bakliyat tüketiminin vücudun vitamin ihtiyacını karşıladığını söyledi. Ayrıca yeterli uyku, düzenli egzersiz, stres yönetimi ve temiz havanın bağışıklığı güçlendirdiğini belirtti.
Kimler Vitamin Desteği Almalı?
Bazı gruplar için vitamin takviyesi gerekli olabilir: çocuklar, hamileler, yaşlılar, kronik hastalığı olanlar, emilim bozukluğu yaşayanlar ve vegan bireyler. Ancak her durumda doz ve süre kişiye özel olmalı ve mutlaka doktor kontrolünde uygulanmalıdır.
