Günlük yaşamın getirdiği stres, iş yoğunluğu, sınav telaşı ve ekonomik kaygılar birçok kişiyi ruhsal açıdan zorlayabiliyor. Yozgat'ta da özellikle yaz döneminde tarım sezonunun yoğunluğu, şehir hayatının temposu ve üniversite tercih heyecanı gibi nedenlerle stres seviyesinin arttığını belirten uzmanlar, ilaç tedavisi ve terapinin yanında günlük alışkanlıkların da ruh sağlığını desteklediğine dikkat çekiyor. Travma alanında çalışan bütüncül uygulayıcı Jen Guidry, düzenli olarak yapılabilecek bazı hobilerin sinir sistemini destekleyerek kaygıyla başa çıkmayı kolaylaştırabileceğini söyledi.
Doğa yürüyüşleri Yozgat'ın doğal alanlarında yapılabilir
Uzman Jen Guidry'nin önerileri arasında doğayla daha fazla vakit geçirmek ilk sıralarda yer alıyor. Parklarda yürüyüş yapmak, ağaçlık alanlarda zaman geçirmek ya da sakin bir ortamda kısa molalar vermek hem zihinsel hem de fiziksel rahatlamaya katkı sağlayabiliyor.
Yozgat'ta yaşayanlar için özellikle Çamlık Milli Parkı, mesire alanları ve yeşil alanlar, günlük stresi azaltmak isteyenlere nefes alabilecek ortamlar sunuyor. Uzmanlara göre düzenli doğa yürüyüşleri, zihni dinlendirirken stres seviyesinin düşmesine de yardımcı olabiliyor.
Yoga ve nefes egzersizleri evde de uygulanabiliyor
Kaygıyla mücadelede önerilen yöntemlerden biri de yoga. Kontrollü nefes teknikleriyle yapılan hafif egzersizlerin sinir sistemini sakinleştirmeye destek olabileceğini belirten Guidry, özellikle gün sonunda yapılacak kısa yoga seanslarının rahatlama hissini artırabileceğini ifade etti.
Uzmanlar, profesyonel bir salona gitmeden ev ortamında yapılabilecek temel yoga hareketlerinin de günlük yaşamın stresini azaltmada etkili olabileceğini belirtiyor.
Yaratıcı hobiler zihni dinlendiriyor
Resim yapmak, kitap okumak, yazı yazmak, fotoğraf çekmek veya el işiyle uğraşmak gibi yaratıcı faaliyetler de önerilen hobiler arasında bulunuyor. Bu tür aktivitelerin kişinin dikkatini olumsuz düşüncelerden uzaklaştırarak zihinsel rahatlama sağlayabileceği ifade ediliyor.
Özellikle akşam saatlerinde telefondan uzak kalıp yaratıcı bir uğraşa zaman ayırmanın daha kaliteli bir dinlenme sağlayabileceği belirtiliyor.
Dans etmek de stresi azaltabiliyor
Uzman Jen Guidry'nin önerdiği hobiler arasında dans da yer alıyor. Sevilen müzikler eşliğinde yapılan kısa süreli hareketlerin hem fiziksel aktiviteyi artırdığı hem de ruh halini olumlu yönde etkileyebileceği ifade ediliyor.
Uzmanlara göre dans etmek için profesyonel olmak gerekmiyor. Evde ya da kişinin kendini rahat hissettiği herhangi bir ortamda müzik eşliğinde hareket etmek bile stres seviyesini düşürmeye katkı sağlayabiliyor.
Uzmanlar, bu hobilerin tek başına tedavi yöntemi olmadığını ancak düzenli alışkanlık haline getirildiğinde kaygıyla başa çıkmayı kolaylaştırabileceğini belirtiyor. Günlük yaşamı olumsuz etkileyecek düzeyde kaygı yaşayan kişilerin ise mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına başvurması öneriliyor.
