Dr. Seyyar, çocukları hastalıklardan korumanın en etkili yolunun karmaşık önlemler değil, üç temel alışkanlık olduğunu ifade etti.
“Çocukları Kış Hastalıklarından Korumanın En Güçlü Yolu Düzendir.”
Dr. Seyyar, dengeli beslenme, düzenli uyku ve yeterli hareketi “bağışıklık üçgeni” olarak tanımladı. Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, soğuk havanın tek başına hastalık nedeni olmadığını, kışın enfeksiyon artışının temel sebebinin yaşam alanlarındaki değişim olduğunu aktardı. Çocukların kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirmesi, virüs ve bakterilerin bulaşmasını kolaylaştırıyor.
Soğuk havanın dolaylı bir etkisi ise burun mukozasını kurutması. Kuruyan burun mukozası, solunum yollarının ilk savunma hattı görevini zayıflatıyor. Uzmanlar, ısınma araçlarının da ortam nemini düşürdüğünü hatırlatarak, oda neminin dengelenmesi ve burun yıkama gibi önlemlerin alınmasını öneriyor.
Dengeli Beslenme Temel Taş
Bağışıklık üçgeninin ilk köşesi dengeli beslenme. Dr. Seyyar, protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve minerallerin bağışıklık hücreleri için vazgeçilmez olduğunu söyledi. Sebze, meyve ve tam tahıllardan zengin beslenme, bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Aşırı işlenmiş ve şekerli gıdalar ise bağışıklık üzerinde olumsuz etki yapıyor. Bu gıdalar, bağışıklık yanıtının zayıflamasına neden olabiliyor. Sağlıklı beslenme, tüketilen ve kaçınılan gıdalarla bir bütün olarak değerlendiriliyor.
Kaliteli Uyku Savunmayı Güçlendiriyor
Bağışıklık üçgeninin ikinci ayağı uyku. Uyku, vücudun kendini onardığı ve yenilediği en önemli zaman dilimi olarak kabul ediliyor. Derin uyku sırasında bağışıklıkla ilişkili maddelerin üretimi artıyor.
Yetersiz uyku ise vücut direncini düşürüyor, hastalık riskini artırıyor ve iyileşme süresini uzatıyor. Bilimsel çalışmalar, yetersiz uyuyan bireylerde aşı sonrası antikor oluşumunun da daha zayıf olduğunu gösteriyor. Bu nedenle çocukların yaşına uygun, düzenli uyku rutini büyük önem taşıyor.
Hareket Üçgeni Tamamlıyor
Üçüncü temel unsur ise hareket. Dr. Seyyar, egzersizin bağışıklık sistemi için de gerekli olduğunu vurguladı. Açık havada yapılan hafif tempolu aktiviteler, kan dolaşımını hızlandırarak bağışıklık hücrelerinin vücutta daha etkin dolaşmasını sağlıyor.
Düzenli fiziksel aktivite, enfeksiyon riskini azaltmanın yanı sıra çocukların ruh halini de olumlu etkiliyor. Uzmanlar, bol su içmek, hijyene dikkat etmek ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmanın da bağışıklığı desteklediğinin altını çiziyor.
