Yapılan bilgilendirmede, sigarayı bırakmanın sanıldığı gibi uzun yıllar sonra değil, daha ilk dakikalardan itibaren vücutta olumlu değişimler başlattığı vurgulandı. Kalp atış hızının düşmesinden akciğer fonksiyonlarının toparlanmasına, kanser risklerinin azalmasından sosyal hayattaki olumlu etkilerine kadar pek çok kazanımın altı çizildi. Müdürlük, sigarayı bırakmak isteyenler için devletin sunduğu ücretsiz danışmanlık ve sağlık hizmetlerinin de aktif şekilde kullanılabileceğini hatırlattı.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Neler Değişiyor?
Sigarayı bırakma süreci, bırakılan andan itibaren vücutta zincirleme bir iyileşme başlatıyor. İlk 20 dakika içinde kalp atış hızı düşüyor, kan basıncı normale yaklaşmaya başlıyor. Sadece 12 saat sonra kandaki karbonmonoksit seviyesi normale dönüyor ve dokular daha rahat oksijen alabiliyor.
2 ila 12 hafta içinde akciğer fonksiyonlarında belirgin bir toparlanma görülüyor. Nefes almak kolaylaşıyor, fiziksel dayanıklılık artıyor. 1 ila 9 ay arasında ise öksürük ve nefes darlığı gibi şikayetler ciddi oranda azalıyor. Uzun vadede kazanımlar daha da çarpıcı. Bir yıl sonunda koroner kalp hastalığı riski, sigara içen birine kıyasla yarıya düşüyor. 10 yıl sonra ise kalp hastalığı riski sigara içmeyen biriyle aynı seviyeye gelirken, akciğer kanseri riski de yarı yarıya azalıyor.
Sigarayı Bırakmak İçin Nerelerden Yardım Alabilirsiniz?
Sigarayı bırakma kararı alan bireyler için yalnız değilsiniz mesajı da özellikle vurgulanıyor. Sağlık Bakanlığı bünyesinde hizmet veren sigara bırakma poliklinikleri ve danışma hatları, bu süreçte ücretsiz destek sunuyor. Yozgat İl Sağlık Müdürlüğü, vatandaşların en yakın sigara bırakma polikliniğini öğrenmek için www.alo171.saglik.gov.tr adresini ziyaret edebileceğini hatırlatıyor.
Ayrıca 182 numarası aranarak Merkezi Hastane Randevu Sistemi üzerinden sigara bırakma polikliniklerine randevu alına Telefonundan 171’i tuşlayanlar ise ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı’na ulaşarak uzmanlardan birebir destek alabiliyor.
Neden Sigarayı Bırakmalısınız? Sağlık, Ekonomi ve Sosyal Hayat Her Noktada Etkisi Var
Yozgat İl Sağlık Müdürlüğü’nün uyarılarında sigarayı bırakmanın nedenleri yalnızca sağlıkla sınırlı değil. Sağlık açısından bakıldığında, akciğer kanserlerinin yüzde 90’dan fazlasının temel nedeninin sigara olduğu biliniyor. Bunun yanında ağız, gırtlak, mesane, yemek borusu, karaciğer, pankreas, mide, böbrek ve rahim ağzı kanserleriyle de doğrudan ilişkisi bulunuyor.
Ekonomik boyut da göz ardı edilmemeli. Sigara dumanıyla birlikte her yıl ciddi bir para da havaya savruluyor. Bu birikimle tatil yapmak, yatırım planlamak ya da sevdiklere daha fazla zaman ve imkân ayırmak mümkün. Sosyal hayatta ise sigarayı bırakmak özgüveni artırıyor, daha temiz bir koku, daha beyaz dişler ve daha sağlıklı bir cilt sağlıyor. Pasif içiciliğin özellikle çocuklar üzerindeki olumsuz etkileri düşünüldüğünde, sigarasız bir yaşam sevdikleriniz için de güçlü bir koruma anlamına geliyor.
Çevresel etkiler de unutulmuyor. Her bir sigara izmariti doğada 10 yıla kadar kalabiliyor ve tütün atıkları ekosisteme ciddi zarar veriyor.
