Sonbahar mevsiminin gelmesi ve eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte gribal enfeksiyonlar ve soğuk algınlığı vakalarında artış yaşanmaya başladı. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serpil Arslan, özellikle okul çağındaki çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan vatandaşlar için kritik tavsiyelerde bulundu. Mevsim geçişlerinde vücut direncinin yüksek tutulmasının ilk şartının dengeli beslenme olduğunu belirten Arslan, günün en önemli öğününün kahvaltı olduğunu vurguladı.
"Dengeli Bir Kahvaltı Şart"
Okul döneminde kahvaltının kesinlikle atlanmaması gerektiğine dikkat çeken Dr. Arslan, "Güne zinde ve dinç başlayabilmek için mutlaka protein, karbonhidrat ve yağ dengesi korunmuş bir kahvaltı yapılmalıdır. Günün ilerleyen saatlerinde ise balık, tavuk ve et tüketimine özen gösterilerek vücut direnci güçlü tutulmalıdır" dedi. Havaların soğumasıyla su içme isteğinin azalabileceğini ancak vücudun ihtiyacının değişmediğini hatırlatan Arslan günlük en az 2 litre su tüketilmesi gerektiğini söyledi. Asitli içecekler ile aşırı çay ve kahve tüketiminin bağışıklığı olumsuz etkilediğini belirten Arslan, taze sıkılmış meyve sularının tercih edilebileceğini ekledi.
8 Saatlik Uyku ve Mevsime Uygun Giyim Uyarı
Sağlığın korunmasında uyku düzeninin de en az beslenme kadar belirleyici olduğunu ifade eden Dr. Arslan, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde 8 saatlik kesintisiz uykunun şart olduğunu belirtti. Kapalı ve havasız ortamlarda uzun süre kalınmaması gerektiğini aktaran Arslan, vatandaşların mevsime uygun giyinmesini önerdi. Kronik hastalara da seslenen Arslan tansiyon, şeker ve kalp hastalarının bu dönemde rutin kontrollerini aksatmaması ve ilaç düzenlemelerini hekim kontrolünde yapması gerektiğini hatırlattı.
