Dr. Demiroğlu, konuyla ilgili yaptığı açıklamada, duruş bozukluklarının zamanla ciddi sağlık problemlerine yol açabileceğinin altını çizdi. Dr. Demiroğlu, "Kötü duruş sadece estetik bir sorun değildir. Zamanla boyun, sırt ve bel ağrılarına, kas ve eklem dengesizliklerine yol açabilir. Özellikle omuzlarda ve belde sürekli gerilme, duruş bozukluğuna bağlı olarak ilerleyen dönemde fıtık ve kronik ağrı riskini artırır. Basit egzersizler ve ergonomik düzenlemelerle bu sorunların önüne geçmek mümkündür" ifadelerini kullandı.
Ergonomik Düzenlemeler ve Düzenli Molalar Önem Taşıyor
Uzmanlar, özellikle masa başı çalışanların ve ekran karşısında uzun vakit geçiren bireylerin alabileceği önlemleri şu şekilde sıraladı:
- Bilgisayar monitörünün üst kenarının göz hizasında veya biraz altında olacak şekilde ayarlanması,
- Bel ve sırt bölgesini destekleyen ergonomik sandalyelerin tercih edilmesi,
- Çalışma sırasında her 30-45 dakikada bir kısa molalar verilerek ayağa kalkılması ve esneme hareketleri yapılması,
- Molalarda kısa yürüyüşler yapılması,
- Telefon kullanırken cihazın göz hizasına yakın tutulmaya çalışılması ve başın öne eğik pozisyonda uzun süre kalmasından kaçınılması.
Bu basit düzenlemelerin, kas-iskelet sistemi üzerindeki stresi azaltarak postüral bozukluk riskini önemli ölçüde düşürdüğü kaydedildi.
Fizik Tedavi Programları ile Duruş Düzeltilebiliyor
Ağrı ve hareket kısıtlılığı yaşayan kişilerin mutlaka bir uzmana başvurması gerekir. Fizik tedavi ve rehabilitasyon programlarıyla duruşu düzeltmek, kas dengesizliklerini gidermek ve yaşam kalitesini artırmak mümkündür.
Dr. Sidar Burcu Ateş Demiroğlu, mevcut ağrı ve duruş problemlerinde ise profesyonel yardım almanın önemine vurgu yaparak sözlerini tamamladı. Uzman kontrolünde uygulanacak fizik tedavi ve rehabilitasyon programlarının, kişiye özel egzersizler, manuel terapi teknikleri ve farkındalık eğitimleri ile sorunun kaynağına inerek kalıcı çözümler sunabildiği bildirildi.
