Prof. Dr. Mehmet Akif Güleç, ayakkabı seçiminin önemine dikkat çekerek, yanlış tercihlerin geçici rahatsızlıklarla sınırlı kalmadığını ifade etti. Güleç, "Yanlış ayakkabılar ayakta kemik çıkıntılarına, şekil bozukluklarına ve tırnak batmalarına kadar uzanan ciddi sonuçlar doğurabiliyor" dedi. Günde binlerce adım atan bireyler için ayakkabının ayağa tam oturması ve tabanının şok emici özellikte olmasının temel kriterler olduğunu söyledi.
Doğru Ayakkabı Nasıl Seçilmeli?
Doğru ayakkabı seçiminin mağazada yapılan birkaç dakikalık denemeyle bitmemesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Güleç, ayakkabının ev ortamında da denenmesini ve uzun yürüyüşlerle test edilmesini önerdi. Özellikle ayak ön kısmı geniş olanlar ve diyabet hastalarının ayağı sıkmayan modelleri tercih etmesi gerektiğini vurguladı. Uygun olmayan ayakkabıların nasır, topuk dikeni ve cerrahi müdahale gerektiren problemlere yol açabildiği kaydedildi.
Kullanım Şekli de En Az Seçim Kadar Önemli
Prof. Dr. Güleç, aynı ayakkabının günlerce giyilmesinin sakıncalı olduğunu belirterek, ayakkabıların dönüşümlü kullanılmasını tavsiye etti. Bu uygulamanın hem ayakkabının ömrünü uzattığını hem de ayağın dinlenmesine imkan tanıdığını söyledi. Topuklu ayakkabıların ise ayak mekaniğini bozduğunu, yalnızca kısa süreli kullanılması gerektiğini, aksi halde ciddi sorunlara yol açtığını dile getirdi.
Ayaktan Başlayan Sorunlar Zincirleme Yayılıyor
Podolog Ülkü Sütçü, ayakların vücudun temelini oluşturduğunu, burada başlayan bir bozukluğun diz, kalça, bel ve boyun ağrılarına kadar ilerleyebileceğini açıkladı. Sütçü, "Yanlış basış vücudun duruşunu değiştiriyor ve zincirleme şekilde üst eklemleri etkiliyor" dedi. Sivri burunlu, sert tabanlı veya yetersiz destek sunan ayakkabıların yürüyüş şeklini bozduğunu, özellikle uzun süre ayakta çalışanlardaki bel ve diz ağrılarının çoğunun kaynağının ayak olduğunu vurguladı.
Ayak Ağrısı Asla Normal Kabul Edilmemeli
Uzmanlar, ayak ağrısının hafife alınmaması gerektiği konusunda uyardı. Ülkü Sütçü, ağrının vücudun önemli bir uyarısı olduğunu belirterek, yanlış ayakkabı tercihinin nasır, tırnak batması, topuk dikeni ve plantar fasiit gibi sorunlara yol açabildiğini söyledi. Gün sonunda ayakları dinlendirmek, ılık suyla yıkamak ve iyice kurulamak gibi basit önlemlerin önemine değindi. Sürekli ağrı durumunda ise vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulması gerektiğinin altını çizdi.
