Güneş su tüketiminin azaltılmaması, fermente gıdalara yer verilmesi ve C vitamini ağırlıklı beslenilmesi gerektiğini belirtti.
Su Tüketimini Sakın İhmal Etmeyin
Havaların ani şekilde soğumasıyla birlikte vatandaşların en sık yaptığı hatalardan biri su tüketimini azaltmak oluyor. Günlük su alımının düşmesinin bağışıklığı zayıflattığına dikkat çeken Diyetisyen Gizem Güneş, şu uyarılarda bulundu:
"Havaların soğumasıyla birlikte su tüketimi maalesef azalıyor. Bunu tekrar artırarak, her zaman olduğu gibi 2.5 - 3 litre bandında tutarak bağışıklığımızı olabildiğince artırabiliriz."
Vücut direncini korumanın ilk adımı, gün boyunca yeterli miktarda su içmekten geçiyor.
Bağırsak Sağlığı İçin Fermente Gıdalar Şart
Güçlü bir bağışıklık sisteminin temelinin bağırsaklardan oluştuğunu vurgulayan Güneş, menülerde yoğurt, süt ve ayran gibi ürünlerin eksik edilmemesi gerektiğini ifade etti. Özellikle pancar ve turşu gibi fermente gıdaların bağırsaktaki prebiyotik ile probiyotik miktarını artırdığını söyleyen Güneş, bu besinlerin vücudu hastalıklara karşı adeta kalkan gibi koruduğunu belirtti.
Turunçgillerden Bile Fazla C Vitamini İçeren Besinler
C vitamini denildiğinde akla ilk olarak portakal ve mandalina gibi turunçgillerin geldiğini belirten Güneş, daha zengin kaynaklara dikkat çekti. Güneş, brokoli, kırmızı biber, kivi ve maydanoz gibi sebze ve meyvelerin sofralara daha sık eklenmesi gerektiğini belirterek, besinlerin gün içindeki öğünlere dengeli bir şekilde dağıtılması gerektiğinin altını çizdi. Sağlam bir beslenme düzeniyle hastalıklardan korunmak mümkün.
