Uzman Diyetisyen Gökhan Elbay, düzenli uykunun vücudun kendini yenilediği en kritik süreçlerden biri olduğunu belirtti. Uyku sırasında hormon dengesinin sağlandığını, kasların onarıldığını ve bağışıklık sisteminin güçlendiğini ifade eden Elbay, düzensiz uykunun iştah hormonlarını olumsuz etkileyerek kilo artışına zemin hazırlayabildiğini kaydetti.
Özellikle geç saatlere kadar uyanık kalmanın ve düzensiz uyku saatlerinin metabolizmayı yavaşlattığını belirten Elbay, "Bu durum yalnızca kilo sorunlarına değil, aynı zamanda gün içinde halsizlik ve dikkat dağınıklığına da neden olabiliyor" dedi.
Elbay, sağlıklı yaşam için her gün benzer saatlerde uyuyup uyanmanın önemine dikkat çekerek, düzenli uykunun uzun vadede kalp sağlığından ruh haline kadar birçok alanda koruyucu rol oynadığını sözlerine ekledi.
Profesyonel Spor Salonu Şart Değil
Düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olduğunu dile getiren Elbay, haftada birkaç gün yapılan hafif yürüyüşlerin bile önemli faydalar sağladığını aktardı. Fiziksel aktivitenin kas ve kemik sağlığını desteklerken stresin azalmasına da katkı sunduğu kaydedildi.
Hareket etmek için profesyonel spor salonlarına gitmenin şart olmadığını vurgulayan Elbay, günlük hayatta yapılan kısa yürüyüşler, merdiven kullanımı ya da ev içi egzersizlerin de düzenli aktivite kapsamında değerlendirilebileceğini ifade etti. Özellikle masa başı çalışanlar için hareketsizliğin ciddi bir risk oluşturduğu belirtildi.
Küçük Adımlarla Büyük Farklar
Elbay, sağlıklı yaşamın bir anda değil, zamanla inşa edildiğini hatırlattı. En sık yapılan hatanın kısa sürede büyük değişimler beklemek olduğunu söyleyen Elbay, sürdürülebilir alışkanlıkların küçük adımlarla başladığını dile getirdi.
Her gün aynı saatte uyumaya çalışmanın, haftalık yürüyüş planı yapmanın ve bunları hayatın doğal bir parçası haline getirmenin önemli olduğu vurgulandı. Elbay, sağlıklı yaşam hedefi olan bireylerin kendilerine karşı sabırlı olması gerektiğini belirterek, uzun vadede bu alışkanlıkların hem fiziksel sağlığı hem de yaşam kalitesini belirgin şekilde artırdığını sözlerine ekledi.
Elbay, modern yaşam temposu içinde sağlığı korumanın zorlaştığını ancak küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklarla bu döngünün kırılabileceğini ifade ederek, danışanlarına ve Yozgat halkına yaptığı değerli katkılardan dolayı teşekkür etti.
