Yozgat'ta faaliyet gösteren Diyetisyen Sema Kılıç Vural, sosyal medyada hızla yayılan ve kısa sürede yüksek miktarda kilo vermeyi vaat eden şok diyetlere karşı uyarıda bulundu. Vural, çok düşük kalorili veya tek tip beslenmeye dayanan bu yöntemlerin yeterli protein, vitamin ve mineral alımını engelleyebileceğini belirtti. Halsizlik, konsantrasyon sorunları ve kas kaybının yanı sıra verilen kiloların kısa sürede geri alınabileceğine dikkat çeken Vural, kilo verme sürecinin kişiye özel planlanması gerektiğini söyledi. Kılıç ,Uzman desteği olmadan sosyal medyada görülen diyetlerin uygulanmasının sağlık açısından risk taşıyabileceğini vurguladı.
Şok Diyetler Hangi Sağlık Sorunlarına Yol Açabilir?
Kısa sürede fazla kilo vermeyi hedefleyen şok diyetler, genellikle günlük enerji alımının ciddi biçimde azaltılması veya belirli bir besin grubuna ağırlık verilmesi üzerine kuruluyor. Ancak bu tür beslenme modelleri vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerinin yeterince alınamamasına neden olabiliyor.
Diyetisyen Sema Kılıç Vural, çok düşük kalorili ve tek tip beslenmeye dayalı yöntemlerin yeterli protein, vitamin ve mineral alınmasını engelleyebileceğini belirtti. Yetersiz beslenmenin günlük yaşamda halsizlik ve konsantrasyon sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Vural, sürecin kas kaybına da neden olabileceğine dikkat çekti.
Kilo verme hedefinde yalnızca tartıdaki değişimin dikkate alınmasının doğru olmadığını belirten Kılıç, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almaya devam etmesinin sağlıklı bir süreç açısından önem taşıdığını vurguladı.
Sosyal Medyadaki Diyetler Herkese Uygun Olmayabilir
Sosyal medya platformlarında kişisel kilo verme deneyimleri kısa sürede geniş kitlelere ulaşabiliyor. Bir kişinin uyguladığı ve sonuç aldığını söylediği beslenme programı, başka kişiler tarafından aynı şekilde uygulanabiliyor. Ancak Vural, bu yaklaşımın doğru olmadığını belirtti.
Kilo verme sürecinin kişinin yaşına, sağlık durumuna, mevcut beslenme alışkanlıklarına ve fiziksel aktivite düzeyine göre değerlendirilmesi gerektiğini ifade eden Vural, tek bir diyet programının herkes için aynı sonucu vermeyeceğini söyledi.
Özellikle sosyal medyada görülen bir kişinin deneyiminin başka bir kişiye adeta reçete gibi uygulanmasının sakıncalı olduğuna dikkat çeken Vural, beslenme planının bireyin ihtiyaçlarına göre şekillendirilmesi gerektiğini vurguladı. Böylece hem kişinin günlük yaşamına uyum sağlayabilecek hem de sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturulabilecek.
Hızlı Verilen Kilolar Hızlı Geri Alınabilir
Şok diyetlerde kısa sürede tartıdaki rakamın düşmesi, yöntemin başarılı olduğu düşüncesini oluşturabiliyor. Ancak hızlı kilo kaybının her zaman sağlıklı kilo kaybı anlamına gelmediğine dikkat çekiliyor. Diyetisyen Sema Kılıç Vural, şok diyetlerin ardından verilen kiloların hızlı şekilde geri alınabileceğini belirtti.
Özellikle sürdürülemeyen ve günlük yaşamla bağdaşmayan beslenme programları, kişinin eski alışkanlıklarına dönmesiyle birlikte kilo artışına neden olabiliyor. Bu nedenle kilo verme sürecinde kısa vadeli sonuçlardan ziyade uzun vadede uygulanabilecek alışkanlıkların oluşturulması önem taşıyor.
Vural'a göre sağlıklı beslenme yaklaşımında hedef yalnızca tartıdaki rakamı azaltmak değil. Kişinin yaşam tarzına uygun, sürdürülebilir ve sağlıklı alışkanlıklar kazanması gerekiyor.
Kilo Verme Süreci Kişiye Özel Planlanmalı
Kilo verme sürecinin herkes için aynı şekilde ilerlemediğini belirten Vural, kişinin yaşı, sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivitesinin değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
